減壓賦能 從容應(yīng)對(duì)
減壓賦能 從容應(yīng)對(duì)
——蕪湖江南實(shí)驗(yàn)中學(xué)開(kāi)展“明媚六月天，考前心理調(diào)適”講座
我校歷來(lái)重視學(xué)生的心理健康教育。高三學(xué)子高考在即，為疏導(dǎo)學(xué)生考前的心理壓力，幫助學(xué)生掌握減壓技巧，從而以積極的心態(tài)迎接高考，4月20日下午14點(diǎn)30分，安徽師范大學(xué)副教授、碩士生導(dǎo)師鄭筱妍女士蒞臨我校并在六樓報(bào)告廳開(kāi)展了高考前心理調(diào)適講座活動(dòng)，高三年級(jí)全體師生參加，孫冬青校長(zhǎng)致歡迎辭。
鄭教授在講座開(kāi)始前，做了“雨點(diǎn)嘩啦啦”的熱身活動(dòng)，營(yíng)造了輕松愉快的現(xiàn)場(chǎng)氛圍。
鄭教授的講座圍繞考前心態(tài)、睡眠調(diào)整、心理準(zhǔn)備以及考場(chǎng)上的應(yīng)對(duì)策略等四個(gè)方面展開(kāi)。
她在講座中列舉了個(gè)體輔導(dǎo)中的真實(shí)案例，深入淺出的展開(kāi)每一種調(diào)整心態(tài)的方法；引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)到考前適度的焦慮是有益的，焦慮情緒可以幫助我們清楚地覺(jué)察自己。
鄭教授在心理調(diào)適過(guò)程中分享了有效的增強(qiáng)自信心的方法：“三件好事”的訓(xùn)練，即每天晚上利用睡前十分鐘書(shū)寫(xiě)三件好事，不斷地進(jìn)行積極的心理暗示。
學(xué)生們在鄭教授的指導(dǎo)下，進(jìn)行了生理調(diào)節(jié)冥想放松訓(xùn)練，伴隨著節(jié)奏緩慢的音樂(lè)，大家都進(jìn)入了身心放松的狀態(tài)。
此次心理調(diào)適講座短暫而充實(shí)，指導(dǎo)了學(xué)生如何減壓賦能，從容應(yīng)對(duì)高考，有效地緩解了學(xué)生的考前焦慮情緒，幫助學(xué)生學(xué)習(xí)到了考前減壓方式，為高三學(xué)生從容沖刺賦予能量，增強(qiáng)了信心。
（學(xué)校心理成長(zhǎng)中心供稿）
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